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自己在家怎么练拳击

时间:2024-10-13 10:36:22

1、直拳。直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。

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2、摆拳。摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。

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3、钩拳。钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手。平纫栾荷痂钩要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约 成80度角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,呼鳏魇杰上体向右方向 转,但不超过90度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速 放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即 收回还原成实战姿势。  

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4、刺拳 。刺拳属于直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。 拳走的路线比直拳短,拳的力量较轻,能起试探对手的作用, 并趺谄菇明配合其它拳法以连续进攻。要领:出拳比直拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小, 蹬地力量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全 伸直。

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5、振拳。此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时,贴近对手击打。 要领:借腰部突然快速转动,出击时两臂贴近身体,上、 前臂之间小于90度角。

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