1、NO.1你要不断的告诉自我，自己想象力过于丰富。常试着理解自己，心理要不断暗示自己未来的事情无人所知，我不需要去担心。但是想起来是正常的现象，想起来也不必过于担心，多多暗示自己想象力过于丰富即可。
2、NO.2不管自己的心里是多么焦虑，多么难受，都不要停下你手中的一切事情，如同平常一样好好的工作和上课。这反而可以帮助你忘记那些让你焦虑的事。
3、NO.3先思考一下让你焦虑的事情，是不是在用你的正常思维在分析自己的焦虑。不要一味的认为自己焦虑的事件一定会发生，这样反而会加重自己的焦虑，让自己无法正常的工作或学习。
4、NO.4焦虑时，身体激素会加剧你的的紧张，你会感到更加焦虑。你可以尝试自己最喜欢的活动来使自己放松。比如听听音乐，看一本书等。
5、NO.5即便焦虑的事情真的发生，你也要相信自己一定会勇敢地去处理和面对。不要害怕困难，突破自己，才能摆脱自己的焦虑，反之，会使你的焦虑更加严重。
6、NO.6耐心的和自己沟通，用另一个人的视角和观点来看待自己焦虑的事情，并给自己一些建议，不要太急，让自己放松。希望这个方法可以帮助到你。
7、注意：焦虑如果持续一周，或者焦已经影响到正常生活，请及时就诊，寻求心理医生的帮助。