1、首先你得知道，你瘦就是因为你吃的少。所以先把你的胃打开，用你什么？馒头！！每顿饭先搞到三个，不管用什么方法。吃辣椒酱也行，少吃菜也罢，先把这个小目标实现了！
2、等你的胃打开后，你就可以每顿饭把馒头逐渐替换成可以增肥的菜，比如土豆！各种肉类（ps 可以参考我另一篇文章，关于土豆的那个吃法 ，特别下饭昂）
3、记住，稀饭用这个来替代！它的名字叫鸡蛋！！早上来喝一碗，晚上再来喝一碗
4、然后就是嘴巴不要停，中间各种水果，各种干果造起来！！只要吃就有料！！
5、当然充足的睡眠也是必不可少的！好了先做到这么多，当你心里觉得一顿饭吃少了耽误你长肉肉的时候，你就成功了一半了。相信我 我可以你也可以