1、【摆动法】平躺在床上，抬起左腿，弯曲以90度为宜，让小腿肚的肉自然下垂，一种很放松的状态，然后用你的右手轻捏住下垂的小腿肚来回的摆动，然后再换右腿左手！
2、【拉直法】坐在床上，前脚掌用力的向上翘，拉直小腿间的肌肉，坚持几分钟，累了就用手拉住前脚掌，当你坚持完几分钟后，会有很舒服的感觉！
3、【推拿法】坐在垫子上，双手放在小腿的两侧，用力的向下推动，然后再向上推动，来回五六十次，一天做三个回合即可！
4、【楼梯法】我们平常走楼梯一般都是一迷撞笸痉两个台阶，想要瘦小腿的朋友可以尝试一步跨越三个台阶，当我们迈的步子大了，充分了利用了小腿部的张力，长期坚持可以达到瘦小腿的效果！
5、【运动法】找点自己空闲的时间，在楼下或者公园里，竞走或者慢跑，有点累的时候就揉一下小腿，也是需要长期的坚持，不仅可以瘦小腿，还能达到全身减肥的效果哦！
6、【游泳法】尝试一月去几次游泳馆，在水里有很大的阻力，前行的很大动力都是借助小腿哦，当你游泳或者浮水的时候，腿部都得到了很好的运动，瘦小腿非常有效果的！
