1、 晨起喝一杯白开水，饭后一杯水。白开水可调节人体的新陈代谢，改善浜你渑婧营养失衡等问题。平常早晨起来，应该多喝几杯开水，防止上火。水可以加快肠胃的蠕动，改善爱吃的坏习惯。想吃的时观锻娜叼候可以想到先喝几杯水，这样才会容易保持身材平衡感。
2、 控制饮食量。易胖体质的形成，是不好的饮食习惯造成的。他们很爱吃，平时看见好吃的食物，巴不得吃上几碗，慢慢的，就会形成不多吃点，就容易饿的坏习惯。对于易胖朋友们而言，建议一日四餐，每餐饭量不超过3两，渐渐形成好的习惯，想胖都很难哦。
3、发怒时不易进食任何食物。爱生气的朋友们，运气总是来得太晚。平时发怒后，进食任何食物都不易消化，反而会增加肝脏的负担，堆积更多的脂肪。易胖朋友们千万不要随意乱发脾气哦。
4、 坚持长跑锻炼。久坐的朋友很容易肥胖，对于易胖的朋友们，可选择做销售工作，经常去外地跑，很快就能减肥几十斤。长期坚持长跑运动，瘦腿很容易。
5、 尝试使用各种体育器材减肥。即使选择跑步机减肥，很累，不过也要坚持，站在跑步机的那一刻，你就要有不放弃的意志力。练习腹部减肥，可选择尝试有氧运动。
6、 不为小事而烦恼，忌烟忌酒。喜欢喝酒的朋友们，自然饭桌上离不开肉。尽管吃得不多，长期下去，很容易形成啤酒肚。平时易胖，就要少喝酒。
