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一分钟快速跳绳技巧

时间：2026-04-21 19:20:47

单脚踩绳，两端拉至胸口，上臂贴近身体，手腕用力。

脚尖和前脚掌起跳，呼吸有节奏。

身体挺直而不僵硬，轻便的服装及运动鞋，放松。

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