1、尽量避免或少食用上面提到的很可能含有反式脂肪的食物。
2、仔扭箧别砷细读食品标签。食品包装上一般不会出现“反式脂肪”的字样，但是重点在食物成分一栏中注意是否出现了以下这些字样：氢化植物油、半氢化植物油、人造黄油、人造植物黄油、人造脂肪、起酥油等就表示极有可能含有反式脂肪酸。
3、吃新咳飕柙跎鲜的食物并饮食多样化。有效避免摄入反式脂肪的方法就是吃新鲜的食物并且吃的种类越丰富越杂越好。孕期准妈妈不要单一喜欢一种食物，要吃新鲜的或新鲜烹饪的食物，均衡饮食，这样才会大大减少摄入反式脂肪的可能性。
4、其实日常生活中反式脂肪看似无处不在，但在很多天然食物当中它的含量几乎为零。另外，用新鲜的植物油烹饪，优先吃凉拌或炖煮的菜，不吃那些加工食品，远离反式脂肪其实是很容易做到的。
5、另外，孕妈妈可以每周吃2~3次深海鱼，因为鱼中的Omega-3脂肪酸可能在一定程度上减少反式脂肪对人体的危害。
