本经验主要介绍杨式太极拳进步栽捶，主要分为；
动作
1、动作一：右脚尖外撇踏实，身体渐渐右转，重心随着渐渐移于右腿，左脚(脚跟先离地)向前提起；同时，左掌随转体自前向右弧形下搂，右掌自右铿行詈唢胯侧向右向后向前(变拳)划弧置于右．腰侧；眼神关顾左掌下搂。(图140－141)
2、动作二：左脚向前迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，弓左腿，划甯巷眷蹬右腿，成左弓步；身体同时渐渐左转．沉腰落胯。随转体，左掌继续弧形而下经禾韧喹缎左膝前搂至左膝旁；右拳向前面下方打出，低过于膝。眼向前视，眼神要关及右拳下打。(图142)
要点
1、当左脚前迈脚跟尚未着地时，注意上体保持正直；当左掌搂过左膝时，上体随右拳下打折腰，并沉腰胯。但折腰时，自颈椎到腰脊仍要保持成直线，不可弓背、低头或抬头。
2、眼视右拳前方，但不可抬头。
3、两肘须微屈，不可挺直。