1、经常过秤 对于体重超标的人来说，经常看到自己的体重是一件令人沮丧的事情，所以过去我们总是鼓励他们远离体重秤。称体重看成了一种早期的预警系统，对自己的体重心中有数才能采取最快的措施。所以如果你希望控制体重，每天利用过秤来得到反馈信息也是必不可少的。
2、关掉电视 电视里不断出现的食品广告会很大程度给人带来生理上的饥饿感，所以让自己暴露在各种食品广告里只能让你一而再再而三地挑战自己的食量极限，当然也不明智。
3、信仰 十分虔诚的基督徒，在行为上更加主动，对于那些教徒来说，信仰就是他们最主要的社会关系。当然也有另一种解释，通常把人的身体当做寺庙，这种信条让信仰者更倾向于食用健康的食物，并且在减肥行动上非常积极。
4、警惕味蕾背叛了你 饥饿会让人的味觉灵敏度大大提高，尤其对于甜味和咸味的食物。这就意味着，当你饥饿的时候，即使是街边的自动贩卖机里的垃圾食品，也会让你觉得美味无穷，而你如果真的以为自己享用了一顿丰盛的餐点，那就大错特错了。这个时候，你应该主动避免食用那些食品，要坚持规律的饮食，而防备着味蕾的一时叫嚣。
5、让杏仁担当重任 让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，原因被归结为过饱原理，杏修革鹣亟仁是一种营养成分至梦蛭悝非常密集的食物，它可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪，蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感。所以从现在起，用20粒杏仁代替那些零食吧，不久你就能看到效果。
