如何改善宅男宅女的生活质量，保持健康体重，需从改善生活习惯，饮食状况做起。
怎样改善宅男宅女的生活习惯
1、不要经常上网 不要长期长时间上网打游戏，会使人的性格变得阴沉，情绪变得喜愤无常，脾气暴躁。
2、不要经常玩手机 手机辐射大，需注意手机辐射。不要随时随地，时刻看手机玩手机，生活在一个人的空间内。
3、朋友之间多走动 每个人都有那么几个知心朋友，有兴趣相投的，也有性格合得来的，不要与朋友关系太过于疏远，朋友之间需多加走动，交流沟通。
4、按时吃饭 一日三餐激默芡食必须按时吃饭，早晨7:00-7:30起床刷牙吃饭，中午11:30-12:00吃饭，下午5:00-5:30吃饭。注意饮食健康，早晨一杯温牛奶，多吃蔬菜水果，多喝温开水。
5、坚持每天运动 宅在家里的人群，需要注意体质健康，保持健康体重，少坐多站，每天散步半小时，做50个仰卧起坐。
6、拒绝永远不出门 多出门散步，拒绝不出门，出去吃饭，拒绝叫外卖快餐。
