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我自己的减肥办法

时间：2026-04-22 19:01:57

1、每天平卧后抬腿20次，要臀部用力，不能腿用力。

2、左、右侧卧抬腿20次

3、可以从每天10次开始，有耐受了就每天自己适当增加5-10个。

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