1、首先清晨起床，无论如何都应该喝水，水不光可以补充人体一夜流失的水分，还可以排毒，养成清晨排便的习惯，这是减肥的第一步，代谢
2、早餐宜清淡，这样血液才可以得到稀释，肠胃也比较好蠕动，多喝水
3、中餐进食前先喝水，增加饱腹感，尽量做到饭是饭，菜是菜，避免饭吸收多余的油脂，吃饭时准备白开水，菜尽量过水浸泡，在使用，也许一开始你会觉得不好吃，但是相信我一段时间你就会喜欢这种清淡的感觉，中午吃饭不需要太节制
4、晚餐吃饭前还是应该先喝水，吃饭准备白开水同上，只是晚餐吃五分饱左右，也许一开始你会觉得窘绎阎痖饿，但是相信小编，不用一个月，你不光可以减肥，还可以缩小你的胃，改变重口味的习惯，这对健康的身心是很重要的
5、吃过饭，孀晏弁钾也可以散散步，也可以不散步，都是没关系的，如果一开始坚持不了，就用苹果代替，慢慢的自己减少摄入量，平时多喝水，小编曾经就是这样减肥的，很多年过去，食量不会增加，体重也没有增加，一个月有擒歙常泺那么几天吃的饱饱的也是没有问题的
6、小编说一个能变小蛮腰的秘密，曾经小编连续每晚做四十个仰卧起坐，坚持半年，效果就不用说了，上班之后就没时间做，现在为止，腰都不会有什么变化，也没有赘肉，相信也是有关系的
7、减肥需要耐心，坚持，希望所有还在路上的朋友能够健康，放松身心的享受，而不是受罪，花没用的钱
