1、脸色蜡黄，是因为气笥苁嗥悍血亏虚造成的。所以，最好是多吃一些补血的食物。例如，可以多吃一些瘦肉类的食物，包括鸡肉，牛肉，猪肉等。当然，在吃的时候，可以用炖的方法，其中加入当归这种中药材，效果最好。
2、对于补血的食物来讲，我给大家的建议是多吃猪肚或者是血一类的食物，血里补血效果较好的是鸭血，但选择鸭血的时候，要注意，不要选择人工添加了凝固剂的鸭血。
3、身体气血亏虚的人，实际上这个时候，最好是吃一些食性平，味甘的食物，所以，米饭，也是不错的选择，面条，可以先不要吃，一些中性的甘甜水果更是需要你来多吃的。
4、气血不足的人，其消化系统也相应有一定的影响，所以在这个时候，建议你多吃一些容易消化的食物，例如，馒头或者是多吃青菜类的食物。新鲜的蔬菜，尤其是需要吃，补叶酸。
5、当然，这个时候，也可以多吃一些含有维生素群的食物，尤其是含有维生素B12的食物，其有助于造血，也可以说，这种物质是人体造血必须的物质。
6、下面的食物，大家可以做一下记录，用来改善脸色蜡黄的现象。对于粮类食物，可以选择小米，大米，黄米，或者是大麦等食物。紫米，黑米也可以。
7、对于肉类的刚才讲过了，牛肉，鸡肉，猪肉，当然，还可以吃兔肉，鹌鹑肉，鱼肉里可以吃青鱼和刀鱼效果好。当然，带鱼也是不错的选择。
8、而蔬菜里可以选择的就更多了，最好的是山药，以及土豆，南瓜还有例如，香菇，扁豆等。当然了，补血的食物，也要吃，例如，黑木耳，或者是黄花菜，以及胡萝卜等。
