1、备孕时多吃维生素食物：维生素对人体有很好的修复作用，不管是维生素C，还是维生素E，都可以帮助人体更好的吸收营养，让激素正常分泌，增大你怀孕的几率。像我们平时能接触到的富含维生素的食物有橙子、苹果、鸡蛋、杏仁等等。这些食物日常生活中都很常见，而且吃起来也特别方便。多吃点红枣气血不足的女性可以多吃点红枣之类的，像是现在网上很流行的阿胶红枣膏，可以自己做也可以买，实用又好吃。尤其是那些月经量比较少、手脚冰凉、月经颜色偏黑的女性，可以每天都吃点，补气养血对身体很好。就算每天吃都不会过分，而且还很好吃。
2、多吃豆类食物：大豆、黑翊检檠尸豆这些食物里含有丰富的植物激素，可以平衡体内的内分泌，对于改善体质和心态有很好的辅助作用。而且夏天自己制作一份豆浆，放在冰箱里，等晚上家人在一起吃饭的时候喝一杯冰冰凉凉的豆浆，解渴又避暑，相当实用。在此推荐女性朋友们经常吃一些黑豆和玉米，这是因为黑豆有很丰富的高蛋白，同时热量又很低，里面的卵磷脂的含量很高，异黄酮的含量也很高，具有降低胆固醇，减少动脉硬化发生的可能性。玉米是粗粮中的代表，具有很丰富的碳水化合物，可以给人体提供很高的能量，特别适合备孕期的女性食用，还能保持一个好的精神状态。
3、多吃有钙和铁的食物：在怀孕中后期，女性很容易发生缺铁性贫血和缺钙，如果出现这种情况，等孕后再补充就为时已晚了，尤其是营养较差的女性，在怀孕期间更应该身体储存一些营养素，这样可以让胎儿更好的成长，为胎儿后期的稳固发育定下一个好的基调。在孕前孕中多食用一些鱼类、奶酪、海藻、牛肉、猪肉及绿黄色蔬菜等食物是很有必要的。
4、合理搭配饮食，均衡营养：需要注意的是，备孕过程中不要出现偏食的情况，要注意饮食搭配。不一样的食物里面含有的营养成分是不一样的，而且侧重的能量也不一样。不管是主食还是蔬菜营养都需要合理搭配，并且要根据每天的饮食尽可能的多样化。备孕过程中药少吃点工厂加工的食物，多吃点粗粮，一些地里的农作物，都会对身体很好。
