1、自我觉察和反思：学会观察自己的情绪和行为，并思考自己为什么会这样做。这有助于发现自己的情绪和行为模式，从而逐步调整。
2、学会表达：提高情商需要善于沟通和表达，学会直接、清晰地表达自己的感受和需求，同时也要学会倾听和理解别人的情感和需求。
3、学会控制情绪：情绪控制是情商的重要组成部分，学会在面对压力和挫折时保持冷静，学会应对负面情绪，如愤怒、焦虑、失望等。
4、了解和尊重他人：了解和尊重别人的感受、需求和观点是提高情商的重要一步。可以通过与人交往、阅读心理学书籍等方式了解别人的情感世界和心理。
5、培养同理心：同理心是理解和共感他人情感的能力。可以通过观察和模仿他人的情感反应、听取别人的故事和经历等方式培养同理心。
6、学会解决冲突：情商高的人可以通过有效沟通和协商解决冲突。可以学习冲突解决的技巧，如倾听、表达自己的观点、尊重他人的观点等。