1、以苹果为代表的红色食物 以苹果为代表，还有西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰厚的β胡萝卜素、番茄红素，可以振奋精神，刺激食欲，不只能够缓解抑郁心情，还能改善焦虑心境，这也是抑郁症的食疗办法之一。
2、香蕉 一旦一个人的士候眨塄大脑内5-羟色胺含量减少时，就会使人呈现失眠、焦躁、悲观、厌世等一系列抑郁病症。恰恰香蕉中含有协助人脑，产生5-羟色胺的物质，这种物质相似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因而，除了脾胃虚寒的朋友外，应恰当增加香蕉的摄入，这是抑郁症的食疗办法之一。
3、多吃菠菜 抑郁症患者在患病期间，可以多吃菠菜：因为我们生活中的菠菜，除含有大量铁质外，同时更含有大量人体所需的叶酸。因为人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴瓶折镌吟呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
4、橙色食物 以玉米和香蕉为代表，由于这些食物能让人精神集中，同时有强化消化系统、肝脏的功用，还能肃清血液中的毒素。
5、多吃南瓜 抑郁症患者在患病期间，可以多吃南瓜：因为多食南瓜，可以帮助我们制造个心情，因为南瓜富含大量的维生素B、铁，这两种营养素，能将血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
