1、一、西红柿西红柿富含多种维生素和微量元素，具有杀菌、降脂、助消化、防癌和抗衰老的功效，同时常吃西红柿还具有皮肤美白的作用。
2、二、菠菜菠菜具有多种维生素和矿物质，含铁量极高，可以起到保护视力，避免缺铁性贫血的发生。
3、三、蘑菇蘑菇营养价值霹葺檠溥非常丰富，富含多种人体所需的维生素和蛋白质，具有抗衰老提高免疫力的功效，同时蘑菇热量低，还可以起到减肥的效果。
4、四、土豆土豆具有非常全面的营养价值，富含多种维生素群和人体健康不可缺少的微量元素，吃土豆具有降血压、健脾胃和瘦身塑体的功效。
5、五、鸡蛋鸡蛋的营养价值无需多言，常吃鸡蛋无论是对于皮肤、骨骼还是大脑都是非常好，补充蛋白质，增强记忆力的效果。
6、六、鱼肉新鲜的鱼肉的营养价值相当的丰富，且脂肪含量低，富含人体所需的多种矿物质，具有护肝、降血压、缓解紧张、美容养颜的功效。
7、七、核桃核桃的营养价值丰富，具有美容、护发、健脑的作用，还能促进睡眠。
