1、让自己忙碌起来。不论一个人有多聪明，都不可能在同一时间想一件以上的事情，所以尽可能让更有意义的事情占据你的头脑，就会彻底把忧虑从你的思想中赶出去。忙是治疗一切“胡思乱想症”的最好方法之一。告诉自己“我太忙了，没有时间忧虑”。
2、不要为小事烦恼。人活在世上只有短短几十年，却浪费了很多不可能再补回来的时间，去为那些本该不屑一顾的小事而发愁，这样子弄得心烦意乱很不值得。在宝贵的生命面前，你会发现这些执意烦恼你的小事是 多么的荒谬和渺小。不要再让那些小事-----生活中无足轻重的小事毁了你的快乐。告诉自己“生命太短促了，不要再只顾小事了”。
3、用概率来消除你的忧虑。有时候我们莫名地就会陷入担心和忧虑之中不能自拔，但是很奇怪的是，随着日子一天天的过去，你有没有发现，整天困扰着我们的事情当中，有99%的事情根本就没有发生，也不会发生。当忧虑发生时，让我们看看以前的记录，查查概率，冷静地问问自己：“我现在担心会发生的事，可能发生的机会究竟有多大？”，你常常会因自己所发现的事实而惊讶，事实上，根据平均率，这种事情发生的概率很小。告诉自己“根据概率，这种事情不会发生”。
4、要适应不可避免的情况。在漫长的人生中，我们都会碰到一些令人不愉快的情况，当常识告诉我们，某种情形是自己无力改变或扭转的，我们不可以有所选择了，就试着把它们当做一种不可避免的情况加以接受，并适应它们，否则我们就会让忧虑毁掉我们的生活。告诉自己“如果事实无法改变，但我们还可以改变自己”。
5、为忧虑限定“到此为止”。在人生的漫漫长途中，我们总是会遇到很多的不快之事，如果我们不知道怎样控制自己情绪，让忧虑继续下去，那我们的生活就会变得很糟糕。如果我们以生活为代价，付给忧虑过多的话，我们就是傻子。要在忧虑毁了你之前，先让自己冷静思考一下，想想这件事到底值得你担多少忧，然后就决不再多去管它。告诉自己“这件事只值得担这么一点点心，不能再多了”
6、过去的就让它永远过去。我们有时总是回想起过去发生的事情，为自己曾经犯过的错自怨自艾，总是想自己做过的欠妥的事，希望当初没有那么做该有多好；总是在想自己说过的欠思考的话，希望当时把话说得更好该有多好。人的这种忧虑是多么的愚蠢，我们可以想办法改变以前发生的事情所产生的影响，但任谁也无法改变当时发生的事情。唯一可以使过去的错误有价值的方法，就是平静地分析错误，从中吸取教训，然后把错误忘掉。别忘了，“现在”总是比“过去”重要。告诉自己“不要坐着为自己的损失而悲伤，要高兴地去找出办法来弥补”。
7、让自己积极投身于解决问题之中。当忧虑困扰你时，我们会感到身心俱疲，其实我们感到的疲惫感都是你的忧虑、紧张、和不良的情绪造成的，那我们这时要问问自己，到底困扰我们的问题是什么？我们有什么好的解决办法吗？然后你就会自然而然地投身于解决问题之中，你会集中精力和所有的智慧去解决你所遇到的问题，这样忧虑就会被你的积极思考替代了。告诉自己：我为什么要忧虑呢？积极思考去寻找解决问题的方法才是我应该做的。
8、让读书成为你的习惯。识不足则多虑，我们之所以对很多事情忧虑，是因为我们的知识储备还不够，见识也不足，那我们有时间就多阅读，多学习，增长知识的同时还可以让我们的身心愉悦起来，精神的富有是可以让我们的内心充实而平静的，还何来忧虑呢？告诉自己：读书可以儒养我们的神经，让我们的内心踏实而淡定，那么生活中的一切苦难都将风轻云淡。
