1、 调整心态很重要，很多抑郁的人总给自己太多的压力，想的多并且都是负面的，还不知道如何排解和发泄，事实上，这种情况，只要你改变一下心态，转换一个角度去看待问题，学会去观察和反思自己。
2、 养成写日记的习惯，这其实是自我沟通和反思的一个过程，并且还能降自己的负面情绪通过日记的方式发泄出来，给自己找到一个发泄口。
3、 自己也可以找点喜欢的运动，没事通过运动来充实自己的生活，并且运动还能帮助我们慢慢的走出抑郁保持一个好状态。
4、 参加一些社交团体，不要宅在家里，多与朋友聚会，这样就有了一个感情寄托点，在交往的过程中，情绪也可以得到一定释放，跟积极的人呢在一起，自己也会变得更积极向上。
5、 旅行，有时候心情烦闷的时候三两个朋友或者自己背着行啦来一次说走就走的旅行，也是不错的，换个环境，换换心态。
6、 没事找点活泼的音乐听一听，慢慢的抑郁也会跟着节奏一点点从我们的脑海中跑掉，千万不要还去选择一些伤感的音乐。
