1、多运动，增强体质垫脚运咿蛙匆盗动（身体直立，用脚尖垫地，然后脚掌放下，来回做几分钟，每天做几次），俯卧撑，这些简单的运动在家里都可以做，能强化肾脏功能。
2、不熬夜，补充睡眠熬夜是肾脏杀手，尤其是青少年，应尽量避免熬夜，最容易导致头发变白、脱发等症状。
3、食物调理，养生补肾应多食用补肾产品，具体哪些食物或药材能补肾可咨询医生。
4、药物治疗在身体滋补方面，可选择有正规资质的中医。但是要注意许多止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医生处方随便乱吃。
5、合理安排性生活过度泛滥的性生活会增加肾的负担，导致肾功能退化，应合理安排房事。
6、多喝水，不憋尿长期憋尿或喝水不足，细菌会经由输尿管感染肾脏，容易造成肾结石。
