1、如果我们脖子颈椎不舒服或者得了早期的颈椎病的话，我们经常会感到颈部和背部等地方酸痛，或者是头晕，麻木等症状，可以通过一些锻炼进行自我调节的。
2、 如果我们颈椎不好，可能的原因是长时间固定动作，不锻炼，压力大，睡眠质量差等原因造成的，应该适当减压，注意休息，在睡觉的时候注意枕头的使用，积极参加锻炼。
3、颈椎病可以进行的锻炼有颈部运动，上肢运动等，还可以进行一些按摩等，长期坚持下去，就会有对于颈椎病的防治比较好的效果的，每天不要固定姿势带很长时间，在累的时候适度活动下。
4、颈椎病患者平时在饮食方面应该合理搭配才好，搭配好主食和辅食，以富含钙、蛋白质、维生素C和维生素E的饮食为主，比如牛奶、鱼、黑豆等食物比较好。
5、我们绮沁吭痫颈椎不舒服的话最好戒掉烟和酒，不要经常吃生冷的食物和油腻的食物以及刺激性比较强的食物，如果比较严重的话，建议去咨询下医生，防止病情的延误，上述就是一些对于颈椎病的防治方法，希望能够对大家有帮助。
