1、站立起身，用右手掌心，来回摩擦肚皮
2、再用左手掌心，来回摩擦。反复数次
3、在肚脐和心窝直线中间，轻轻按揉。左手右手，反复数次。
4、接着，做深呼吸。嘴巴吐气要慢，吸气快。3次吐气，1次吸气为一个循环（视疼痛情况而做改变）。
5、接着，做鼻呼吸。闭起嘴巴，鼻子吐气要慢，吸气快。3次吐气，1次吸气为一个循环（视疼痛情况而做改变）。
6、做好后，马上吃一些东西。
7、吃好后，去户外散步，慢走。
8、如果好很多的话，可以脱下鞋袜，赤脚行走，刺激脚底的穴位
9、每天晚上，用热水泡脚30分钟以上
10、睡眠时，头垫要高，腰身也垫高，脚最低。避免胃里的食物流动，造成反胃，胃酸等现象。
11、尽量平躺，因为胃在左边，心在左边。压哪一边都不好。
12、边睡边念数字，做深呼吸的效果更好，入睡更快。