1、绿色蔬菜是一种环保的食材，是一种邋冠判厩低热量的食物，同时还是一种养肝的食物。蔬菜中含有丰富的水分、膳食纤维、维生素C以及植物色素等营养物质，常吃能够减轻肝脏的负担，预防脂肪肝等基础肝病。
2、需要值得注意的是，胡萝卜等深色蔬菜中富含维生素A，食用同样有利于肝脏的修复。
3、水果要定量食用，每日进食新鲜水果大约在200—350克。在食用时需要遵循新鲜、多色、样多是“食果原则”。
4、动物性食品适量食用，每天都要摄入适量的优质蛋白质；肉类的选择要偏向鱼虾海产品、去皮禽肉、蛋类食品、奶制品，新鲜红肉要少吃，加工肉食品不建议吃。
5、主食要增加燕麦、玉米、荞殄仵腾毳麦、杂豆、红薯、全麦食品在主食中的占有量，占到主食的三分之一。并且要少吃点“甜食”，无疑会离肥胖更远一些，这就会减轻肝脏的一部分压力，有利于肝脏健康。
6、戒掉生活中的不健康习惯，比如喜爱大鱼大肉、吸烟、喝大酒、久坐不动等习惯要尽早“消除”。其次要劳逸结合，注意肝脏等身体器官的休息时间。
