工薪一族很多时候会因为工作太忙碌而没有为自己的健康着想,长时间对着电脑会对脖子、肩膀、手部关节都有潜在损害,更经常出现眼疲肠柢肯垴劳,从而导致近视、干眼症等眼疾。舒缓眼疲劳方法有很多,身边的绿色植物可能会被我们经常忽略,当我们盯着这些绿色植物时,会感觉到眼睛很舒服。
改善方法
多眺望远处绿色植物。
眼疲劳的程度与用眼时间长短有关,长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,因此,避免眼睛疲劳的首要方法是适当休息。
办公桌放置绿色植物。
如今已经有越来越多的人喜欢在办公桌旁边放置如仙人掌、绿萝等绿色植物。这些植物除了可以吸收一部分辐射外,还能起到养眼的作用。在电脑前工作久了,看下旁边的植物,对舒缓眼疲劳起到意想不到的效果。
多食用绿色植物。
绿色植物不仅可用作观赏,而且食用对舒缓眼疲劳也有好处。西兰花,甘蓝等叶黄素营养较多的蔬菜,补充了眼睛特别是视网膜每日所需的营养。长期食用还能进一步防止老年白内障和黄斑变性等眼睛疾病的产生。
注意事项
在颜色上,绿色和蓝色对眼睛最好,所以建议大家在长时间用电脑后,经常看看蓝天、绿地,可以在一定程度上舒缓眼疲劳,并且要需要注意平时的饮食健康,中老年人尽量不要做剧烈运动。
