1、撑手姿势（左手为例）。右手辅助支撑，虎口撑于障碍上，左手撑障碍上方，五指朝着助跑的方向。
2、刚开始练习时，可以不用收紧身体，起跳后，头向右后方甩，看清落地点，慢慢的尽可能的转身过垲扣馕仃障碍，当身体在障碍物上方时，左手用力窕掷烙宴向助跑方向推，将身体推离障碍物。让身体先适应一下转体和落地的感觉，再接着做下步动作。
3、当身体能很好的适应转体和落地的时候，尽可能的收紧身体，当越过障碍后尽快的展开身体，让身体停止旋转。熟练此动作后，可以接挂墙等动作。
4、观看整体演示效果
1、撑手姿势（左手为例）。右手辅助支撑，虎口撑于障碍上，左手撑障碍上方，五指朝着助跑的方向。
2、刚开始练习时，可以不用收紧身体，起跳后，头向右后方甩，看清落地点，慢慢的尽可能的转身过垲扣馕仃障碍，当身体在障碍物上方时，左手用力窕掷烙宴向助跑方向推，将身体推离障碍物。让身体先适应一下转体和落地的感觉，再接着做下步动作。
3、当身体能很好的适应转体和落地的时候，尽可能的收紧身体，当越过障碍后尽快的展开身体，让身体停止旋转。熟练此动作后，可以接挂墙等动作。
4、观看整体演示效果