小a的减肥30斤经验砜实蛰斓:
在上大一的时候。我1.60,没减之前有差不多125斤。
然后每天统潇瘵侃就吃很少,早上中午基本不吃,有时候中午吃个水果,晚上就吃一碗米饭和菜,菜都是豆制品以及青菜。不吃肉。晚上饿得难受,但是只能忍。眼看着衣服一天天的宽松。那次持续了有3个月吧,减到95。没有运动。现在每次回想的时候,都很佩服自己那时候的毅力和决心。我发现,减肥只要上道了,就很好坚持。特别是当旁人说你瘦了的时候,就觉得辛苦没白费,也会再接再厉。 我是属于破罐子破摔那种,如果我减了很久,还是被人说没瘦,我会顿时泄气,然后暴食。过了好几年了,体重回升到105斤。期间也反反复复了好几次,肥了减,减了肥,感觉自己都减麻木了。 看见很瘦的女孩子会很羡慕,总是想自己会不会有这么一天。 现在的感觉是,人瘦了,干什么都很有热情与信心,但是一旦肥了,就窝在那里什么都不想干,也懒得动。恶性循环。 我个人感觉少吃对我来说还是蛮有用的,运动什么的,除非我是迫不得已,一般是不会去运动的。
小b的减肥经验：几次短期减重基本都是因为考试，比如去年考执业医师，因为平时没时间复习，就专门集中两周时间拼命看书．时间紧迫所以强迫自己不睡觉，又因为吃完东西的时候爱打瞌睡，所以强迫自己少吃东西．结果基本上是人坐在电脑前看资料，旁边放着一盒饼干和一壶咖啡，饿的不行吃两片饼干，玩命的喝咖啡，实在困的受不了就小睡一会（其实也睡不好，后来有点神经衰弱，基本不到３小时就醒）．这样两周之后考完，人都虚脱了，瘦了10斤． 还有一次是大学毕业那年因为一些原因待业在家，没上班也没实习，整天上网玩游戏．很奇怪，那时候吃也不耽误睡也不耽误，生活还爆有规律连夜都不熬，三个月体重不疼不痒的从１０６降到了89．因为我脸小看起来就比较瘦，105斤还老有人劝我增肥的，到后来人象骨头外边包层皮，简直没法看了．
娟娟的健康减肥经验我身高174CM,三月份开始的第一次减肥，从77KG到现在的62KG，方法就是逐渐减少晚饭，睡前4小时不吃东西.零食吃的很少，坚持做瑜珈．现在增加了早上的快走．在这个过程中，瑜珈是最功不可没的.首先,对于减肥之中的经常会有的饿的感觉我比较少,我白天吃的都是正常但不过量的,就是晚上吃的早而且少,因为要做YOGA,做完回来到睡觉基本都不会感觉饿.可能瑜珈对于抑制食欲有点作用吧,不过也是因人而异.而且渐渐的吃东西的习惯也有改变,以前我最喜欢的就是各种各样的肉,而且越是煎炸浓浓味道的做法我越爱吃.不过现在口味却变淡了,不自觉开始想吃以前深痛恶觉的诸如芹菜,苦瓜等等蔬菜.这样最大的好处就是你是非常自愿的去吃那些有利于身体健康的东西,对不健康的东西兴趣是确实下降,就容易坚持了;然后就是体形的问题,减了15KG,但是身上的肉没有出现松掉的情况,而且我原来是下身比较胖的,现在已经变的匀称了,虽然现在不算瘦,但是对于我来说已经很满意了,因为现在皮肤,体能啥的比之前都要好.整个生活状态也变的更健康了
暴强减肥60斤经验：首先必须要说的一件事是：减肥需要运动与饮食控制双管齐下。 早在02年上半年我就开始走路上下班，我家到公司6公里多，去一个小时回一个小时，每天往返。步行上下班的8个月中，没有任何饮食控制，也就是吃喝照旧，一斤体重未见浮动。但感受是每天走走挺舒服，而且有点上瘾，比如周末休息的两天，也愿意出去遛遛。记得有个周日沙尘暴——跟猪八戒每回来老高庄似的——那叫一个天昏地暗，但我还是出去走了1个小时。什么都有个过程，原来特发怵走，大学刚毕业时一次去天坛溜达，搔首弄姿地拍了几张照之后就惦记着去哪吃（胖也挡不住爱照相）……朋友说咱从这个门儿进来的，从另一个门出去吧，我的妈呀，从一个门到另一个门怎么那么远啊，记得当时腿软得真想坐地上一步也不动了！心里想：红军爬雪山过草地时，最享福的是病号吧……有担架抬着呀。呵呵，到现在我还记得当时对担架的憧憬和渴望哩。 正式减肥是03年初，就因为我妈一句话——有天我站在镜子前拿姿作态，我妈路过说了一句：“唉，闺女，我都没见过你瘦了什么样（我打小就胖）……我做梦都梦见你瘦了。”——这话让我挺受刺激的，亲妈嫌闺女胖？！！我转过身怒视我妈，问：“您什么意思呀？您还别梦了，我打今儿减——让您梦想成真！”——呵呵，对于我，减肥全为一个赌气。 一开始的三两个月，并没有方法，也没上过任何论坛，就是想减了自然行动了。依然是步行上下班，但从午饭后不吃任何东西了。呵呵，那时候不知道什么叫“过午不食”——哪有那理论啊，无非是觉得走了小一年了也没见动静，那就在吃的方面下点功夫吧。这么一“过午不食”三两个月中减了10多斤，之后我去健身房了。去了健身房之后更容易坚持“过午不食”了，那时候每天下班之后去健身房，然后步行回家，你想想，18点多下班，到健身房19点左右（我的健身房先后选了2家，但都是公司附近），上椭圆机一个小时，20点跟教练跳操1个小时，洗了澡步行回家（有时打车），到家基本就22点左右了，没时间吃啊——到家时，大家早完成晚饭活动了，这种情况易于坚持“不食主义”。
