1、坚持运动。小圆孕4个月开始，每天坚持运动，网上N多适合孕期做的操，都是些轻缓简单的动作，比如扭头，耸肩，扩胸等等，孕7个月后可以增大运动幅度，有条件的可以买个瑜伽球，坐球上前后左右摇摆，走路、深蹲，都非常好的预防撕裂非常有用！
2、适度饮薅黾稣形食。准妈妈们是不是和小圆一样，孕期特别爱吃甜食，流口水那种！孕早中期忍忍也就过去了，孕后期，简直了！什么越不能吃越想吃。。唁昼囫缍这个时候，要！忍！住！尤其孕后期孕32周，连水果都该适度，这时候吃下去的就是宝宝的肉肉咯，还有钙片，不是缺钙的情况下，孕34周左右得停了。
3、无痛分娩。谢天谢地，我生活在医学成熟的现代。有好技术有条件的要用起来阿，讲真，谁用谁知道。上了无痛针一秒入天堂，全程只有涨涨的感觉。孕期便秘折磨的靠乳果糖续命的我，没想到生孩子比便秘容易多了。。。