1、第一条是因为心理压力比较大，整天忧心种种静不下来。当今社会，人们压力大，往往我们为了生活和皤材装肢工作，整天要忙着挣钱养家。当生活事业不顺心的时间，面对种种压力，我们心情很烦躁，不蕉浔恨缝由自主的忧心种种。整天处于这种状态，就像中医所说的，会因为气郁而化火，久而久之化毒造成心火，相火旺盛从而口舌溃疡。所以我们要防止口舌溃疡，首先要缓解心理压力。要拿得起放得下，忧心种种不是办法！我们要想办法去解决问题，问题解决了心理压力自然去除。当你因为找不到工作的事而忧心种种的时间，你要分析，反省找不到工作的原因，对症下药;你因为人际关系不好，有的时间得不到别人的谅解和支持，这个时间你要反省是不是自己的处世方法有问题。另处像人际关系，还有职场问题，这些方面我们可以在有书共读看一些参考书籍或是千聊学习些大咖课程会很S有帮助，笔者前几篇经验也讲过找工作的问题，可以做一下参考。工作之余，我们要学会减压，放松自己，但这个前提是我们事先要做好工作。什么事事先都计划好我们再进行，充分的准备和最大程度的努力之后，其他可以顺其自然。只有当我们尽自己最大努力的去做，主动去做某件事的时间，我们才能够从各方面得到阅历和经验，才能尽可能的成功，舒缓心理压力！
2、要多喝水！有的时间我们上火都是体内缺了水分。大家都有经验，职场的人如果我们是在流水线工作，或者当天喝的水太少，吃饭的时间都没有食欲，嘴巴也往往干干的。如此下去，往往两三天我们就会有轻微的便秘，上火症状。如果我们的脾胃又不太好，加上缺水分，上火就会造成体内湿气重;两项结合，就会口舌溃疡呀。所以我们每天要适当的去喝一点水，笔者经验:一个班最少一杯水。一天大约就是三杯水(1500ml左右)，这样刚刚刚好。
3、要吃好饭，定时定量养成正确饮食观念！吃不好饭，有一顿没一顿的;吃饭没有规律，吃的很少，老是处于饥饿状态最腴李敝笃易伤脾胃而营养不良。当我们心情不好或者是非常繁忙的时间吃饭，往往心不在焉:这个时间我们会随便吃一点或者边吃边学习，没吃多少又忙于去学习和做别的事，等到再吃点时间，饭菜就凉了也吃不下去。心情不好的时间，因为没有心情，吃什么都没有味道，有的时间甚至觉得吃饭是一种多余，可能一天只吃一顿饭，最多两顿饭！天长日久会造成我们营养不良，脾胃不健康。口舌溃疡的其中一个原因，就是脾胃不健康，湿气过重运化无力导致体内的湿毒，火毒发泄不出去，从而引起溃疡。脾胃越不健康，溃疡面越大，所以经常溃疡的人也要注意吃一些健胃药。不要吃凉饭，要吃热饭，吃饭的时间不要分心，不要边吃饭边工作，要养成好的饮食习惯，吃完饭再工作。平时可以适当吃一些陈皮，山楂以助消化和健胃。
4、少熬夜，少手淫。心情不好的时间可能会很晚才睡觉，因为你睡不着，要么就是睡了一下子就醒了。心情不好和压力太大的时间。可能我们无处发泄会造成手淫的不良习惯。可是这两方面，不管是熬夜还是手淫，都伤身。因为熬夜我们的肝得不到休息伤阴血，又造成毒素在体内堆积！手淫的不良习惯会造成心火相火旺盛又会造成腰酸，腰疼，久而久之造成肾虚！而肾虚会间接的影响脾脏。
5、不吃或者少吃咸菜，辣椒。我们吃饭没味道的时间总喜欢吃点咸的，辣的，甚至我们专门去找辣椒吃辣条，其实这一类东西之所以有味道，能增进食欲，是因为里面加了很多香料，防腐剂。这些香料和防腐剂，往往对人体没有多大的好处。尤其是吃少量香料，可以舒畅人的心情，疏肝解郁甚至开胃。但如果过量了，过量的吃含有香料，防腐剂之类的东西会引发体内过燥，气燥伤阴耗血引起口口舌处发热，积累下来就是毒素。另外防腐剂，添加剂之类的东西在人体内，很难排出去，吃多了还容易致癌。所以我们一定要注意，咸菜，辣椒之类少吃。
6、上火以后我们没有及时处理。火热和毒在体内积聚，天长日久而溃疡。我们应该养成好的保健养生习惯，有火及时清火。这样才能防止从根源上防止溃疡!这里分享一则手部反射区防治口舌溃疡的方法！治嘴疼上火手部反射区疗法：依次选左手背上半身淋巴区，左手掌三焦，左手掌中脘穴三区进行按摩，每穴3到4分种，每天早晚各一次，按摩力度以有疼痛感但又能忍受为度。具体操作见下图。
