1、冷水洗脸热水泡足法，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
2、 二、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生
3、三、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。
4、秋季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
5、一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，能预防感冒。
6、可以多吃一点温热湿润的东西，比如冰糖炖梨子，对咽喉炎患者有很大帮助。