1、每天按时作息一段时间都同一时间按时休息就会让身体养成习惯，这样到点就可以自动休息了。
2、睡前做做伸展运动伸伸腿或者扭扭腰，只要让身体动一动再睡就会觉得特别舒服。
3、睡前看看书任何书籍都可以，除了那种特别引人入胜的小说，因为会特别让人兴奋。
4、洗个舒服的热水澡
5、关掉所有的灯
6、试着换个枕头这个东西每个人都有各自的爱好，一定要多试试那个最适合你的。
7、喝杯草本茶泡上一杯热茶，浑身都是暖暖也会觉得特别舒服。
8、学会冥想周末没有那么忙的时候你可以试着关上所有灯，在房间里闭着眼想些没有压力的事情，其实还是很放松的。
9、睡前不玩手机这个螽啸镥释相信大家饱受其害，可能十一点就上床了但是一定要玩手机到快一两点才放下，这样玩直接导致第二天上午精神很不好。
10、尽早吃晚饭小s在康熙里就说过自己五点吃晚饭就是希望晚上睡觉的时候肚子里空空的没有什么负担。
11、试着点上香薰薰衣草和绿茶什么的真是睡眠好伴侣，大家可以多试试。