1、调整喝水频率，秋冬季节天气干燥，我们需要喝水，但是不能按照夏季那种喝水的方法，根据科学证明，女性每日摄水量在1500ml，男性在1700ml，这也是足饶戽沸每日的最低要求量，冬季，我们可以多喝点，但是，建议采用多频段喝水，别一下子就喝一瓶。
2、多吃蔬菜瓜果，我们可以多吃一点包含维生素A的蔬菜，这样能给我们提高抵抗力，对于秋冬降燥有很好的效果，比如，胡萝卜、芒果、燕麦、红豆等等，总之，从食物上，我们可以选择那种橙色的蔬菜瓜果，据称里面包含很多维生素。
3、多喝牛奶豆浆，冬季我们人体需要补充大量的蛋白质，而牛奶与豆浆里面包含很多，所以，从经济上我们可以选用喝牛奶或者喝豆浆的形式来降低秋燥对我们人体的伤害，这里建议大家，自己动手做豆浆比较靠谱。
4、汤粥必不可少，秋冬季我们也需要摄入一定的汤类、粥类，这里建议大家，如果大家动手能力强，可以在家里煲汤，煲粥，如果动手能力不行的，可以在市场上看看哪里有煨汤，一般城市都会有这种店铺的，每2天喝一次就好啦。
5、适量的吃坚果，坚果里面包含各种人体所需元素，我们可以通过适量吃一些坚果增强自身的抵抗力，比如，核桃、南瓜子，这类，都是我们日常可以买到的一类坚果，建议大家每天吃30g就可以了，不需要吃太多。
6、采用食物润肺，中医常说，白色蔬菜瓜果可以润肺，我们也可以尊崇这一点，日常生活中的，白萝卜，莲子，雪梨，这类都属于白色食物，我们可以煲汤，也可以做凉菜，可以生吃，这些都能够给我们抵抗秋燥带来很好的效果。
