1、木耳木耳是家中常备的一种蔬菜，有“素中之荤”的美称，不仅好吃而且木耳中含有一种胶质，可以把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质等吸附集中起来并排出体外，有洗涤肠胃的作用。所以经常吃有助于吸烟者的身体健康。
2、葡萄经常吃葡萄不仅有利水排毒的效果而且还可以达到清肺的效果，因为葡萄中含有的有效成分能提高细胞新陈代谢率，所以对于长期吸烟的人来说，葡萄可以帮助肺部细胞排出肺部积聚的大量毒素。
3、胡萝卜胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种元素不仅对我们的视力的很好的作用，而且在一定程度上能抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都很有帮助。
4、苹果经常吃苹果，对吸烟者也有一定的好处，因为苹果皮中含有果胶和抗氧化物，能够减轻肺部的炎症反应。所以我们吃苹果的时候最好不要将果皮削掉。
5、柿子柿子含有的维生素和糖分要高出一般水果一到两倍。不仅如此柿子可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够起到补虚、止咳、利肠、除热的作用。但要注意的是，空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
6、枇杷枇杷味道甘酸，营养元素丰富，医书上记载“枇杷具有润燥、清肺、宁咳、和胃、生津和止吐逆的功效”，对于经常吸烟的人士来说，吃枇杷对人体的呼吸道黏膜有保护作用。
