1、a.涞虍颐吨睡着易做梦，睡醒还是不解乏： 经常加班熬夜，会一点点损耗体内的阴气，变成“阴虚”体质。就算精疲力竭，上了床翻来覆去怎么也睡不着，要不就是睡着了很容易做梦，没姒踔幌食办法让大脑好好休息。时间长了，会导致记忆力消褪不断下降，同时会伴有头晕等症状。此种情况必须滋阴“养神”。建议：1、选择桂圆和适量红枣、莲子、糯米一同煮成粥，早上食用。2、6颗桂圆肉、10克莲子、芡实，加500毫升左右水煮成茶，每天早晚温热喝一次。（感冒、口干舌燥等上火症状的人，不宜食用桂圆）
2、b.体弱者失眠： 先天体质不佳者都容易导致出现睡不安、盗汗、腰酸腿软、容易惊醒。这多是肾阴虚、心火旺所致。应滋阴“补肾”。建议：可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，可安神助眠。
3、c.腹胀胸闷失眠： 消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。正所谓“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，此时需要消食导滞，佐以安神。建议：尽量晚上7点以前（或睡前4小时）进食，7分饱，菜品清淡。要少不易消化的食物（如豆类、青椒等胀气食物以及辣椒、大蒜、生洋葱等让人感觉烧胃的辛辣食物）。用餐后尽量散散步。