1、包装自热速食米饭、糯米饭、粽子、椰子饭等。网上有卖这种直接蒸热或丁热的米饭类、糯米类主食，有很多种菜式、口味，挺方便的，但味道可能差点。比如米饭的菜式有鱼香肉丝、咖喱鸡丁、红烧牛肉等。糯米饭有八宝饭、荷叶饭、椰子饭、粽子等做法的，各种做法还有不同口味。
2、速食粉面。速食面有各种味道的泡面、螺蛳粉、车仔面、陈村粉、过桥米线、红油宽粉、各式拌面、乌冬面、等。配菜：各式包装烤肠、香肠、火腿肠等。
3、年糕系列。年糕非常饱腹，是大米做的，适合做主食，超市网上都能买，可长时间存放。年糕有原味、草莓味、芝士馅、蛋黄馅、抹茶味、条状的、块状的、棒状的、等。年糕的做法可蒸、可煮、可炒，容易操作。配菜:鱼饼、泡菜等、蟹柳等，各式时蔬肉类可以一起炒或煮。
4、速食海底捞、火锅套餐、麻辣烫等。现在这种给人在家自助制作的多料的速食食品很多啊，在网上和超市都能买，像煮泡面那样做就可以了，但是存放时间会比较短，要快点吃完。
5、速冻包子、饺子、汤圆类。速冻包子、饺子、汤圆便利店都有卖，买回来以后要放冰箱急冻格，否则容易坏掉。包子有流沙馅、奶黄馅、蔬菜馅、肉馅等，还有馒头。饺子有三鲜、芹菜、猪肉等。汤圆有芝麻馅、花生馅等。
6、番薯类。番薯存放得宜，也可以放很久，而且越放越香甜。做法可以是煲汤、蒸、煲粥、烤熟、煮熟等。种类有红薯、紫薯、黄肉薯等。番薯不但止饱腹，糖分高，而且它还有调理肠胃等养生价值，所以把它当做主食也可以。类似的还有芋头、淮山等。
7、罐头粥类。这种开盖即食的粥也很方便，夏天比较合适吃，很多种粥都被制成罐装的，比如八宝粥、红豆粥、玉米粥、紫薯粥、黑米粥、燕麦玉米粥、桂圆莲子粥、青稞罐头、血糯米罐头等，种类很多，超市、上网都能买。
8、糍粑类。糍粑也易于存放，做法很简单，可蒸可能煎，属于速食类。糍粑也有很多种口味：糯米原味、艾草糍粑、小米糍粑、玉米糍粑、高粱糍粑、红薯糍粑等，还有各种馅料的。
9、包装面包系列。华夫饼、手撕面包、小面包、三明治、夹心面包片等都有做成包装的，可以放在家里很长时间。配：蓝莓酱、草莓酱、果酱、花生酱、沙拉酱等。饮料：奶茶类、咖啡类、麦片类等。
10、燕麦、麦片、玉米片、麦麸片等。这些类型的食品很多口味，像水果燕麦片、坚果燕麦片、提子麦麸片等，它们的做法很简单，冲热水或牛奶就可以马上食用，早餐或饥饿时冲着吃很方便。配餐：饼干、面包等。
11、糊类代餐粉。芝麻糊、山药粉、葛根粉、魔芋粉、燕麦粉、藕粉羹等。代餐粉的制作更简单，冲热水搅拌就可以了，饱腹、减肥而且养生。
12、馅饼类、糕点类。各式的馅饼糕点也非常方便存放，而且非常饱腹，用来扛饿挺有用的，加班加点没有东西吃、没有东西卖、外卖也叫不了的时候可以吃这个，蛮多选择的。绿豆、肉松、红豆馅的，凤梨酥，鸡仔饼，豆沙、桂花糕、麻薯、巧克力派等，每个地方都不同。配餐：奶茶冲剂、麦片类冲剂、咖啡等。
13、果冻类冲剂。可在自己冲制的果冻类有：双皮奶、烧仙草、芋圆、布丁粉、等。搭配：干果、坚果、珍珠、芋圆粒等。
14、水果罐头。黄桃罐头、草莓罐头、杨梅罐头、葡萄罐头、菠萝罐头、橘子罐头、梨罐头、混合水果罐头等。上面介绍的都是可以做主食的，所以最后讲一个可以存放的水果罐头，假装可以补充一下维生素、纤维素。
