1、冬天喜欢吃热的冬天天气寒冷，气温低，人们偏爱吃一些热乎乎的食物来驱赶身体的寒意。比如，火锅，每个星期都吃一顿火锅的人应该不在少数。暂且不说，火锅以肉食为主，食物的温度高对食物的消化分解也会有影响。研究表明，食物的温度提高一点，消化分解速度也会相应地变快，饱腹感越弱，为了达到同样的饱腹感，只能吃更多的食物，摄入的热量也就增多了，也就更加容易长胖了。
2、冬天脂肪合成速度变快脂肪是不易传热的，一般长胖的人都不怕冷。冬天，身体为了抵御寒冷，会本能地储存更多的脂肪，这是身体正常的身体调节。脂肪合成代谢徽革蕖颖速度是春夏时期的2~4倍，脂肪分解代谢的速度低于春夏时期的10%。如此下来，脂肪合成变多，脂肪代谢又减少，脂肪就囤积下来了。对于易胖体质来说，冬天长胖几斤几乎是必然的。看来长胖，不仅是对冬天的尊重，还是对生命的尊重。看到这里心里有没有舒服一点。
3、少吃火锅，少吃肉。火锅和冬天很配，火锅也很容易长肉，为了不长胖，请你克制一下，每月少吃几次火锅。运动不能少。冬天肌肉过于僵硬，不适合剧烈运动，建议做一些温和的运动，室内慢跑，动感单车等。对于易胖体质的人，克制也没有用，只能对自己狠一点，除了少吃肉，每周去健身房三次以上是少不了的。
