1、远离任何抽烟的人（包括电视、电影片段）“饭后一支烟，快活似神仙”，每次开心了需要抽一根，难受了也要抽一根，饭后要一根，如厕也要来一根，看到身边的人在抽也要来一根，甚至看电视或者电影里面的角色抽烟也要跟着来一根。这些情况每每都在发生，这时候我们就要注意了，如果你工作/生活的环境都是一群抽烟的人，请务必远离。
2、转移/分散注意力在你刚开始戒烟的时候，肯定很难忍，总提不起精神，人也很恍惚，哈欠不断等等，在这建议大家可以选择能咀嚼的东西替代（嗑瓜子，嚼口香糖，吃糖果等）。如果在上班的话建议大尸园拽诟家可以多做工作，多做思考，尽量找些平时比较有挑战的工作领域来做一做，跟同事或者领导多交流沟通工作上面的事情，既能分散注意力，又能提升自己的工作能力，还让你忘了抽烟这件事，简直一举多得 何乐而不为。
3、改掉抽烟习惯有时候并不是烟瘾来了要抽，而是习惯所致，例如有的人上厕所一定要看手机一样；饭后一定要点烟，蹲厕所一定要点烟，无聊的时候要抽，开心难过要抽，这些都是以前养成的习惯，试着逼一下自己这些时候不抽，换成别的东西来代替。例如饭后可以吃点小零食，厕所里看看《好先生》等，在家里多准备些瓜子啥的，没事就磕
4、千万不要抱着侥幸的心理有的人已经戒烟了一个星期，自制力比较弱没抵住别人“引诱”，心想就抽一根应该没事吧。千万不要，一旦你抽了这一根，那你前面的全白费了。一定要狠，参考第一条，务必远离这种人，这种想法。
5、持之以恒，决不懈怠多看些正能量的电视剧或者电影，推荐《好先生》，小编当时就是看了这部剧成功戒烟的，里面是戒酒，每次我都会利用那句台词激励自己：连烟/酒都戒不掉，你还想做什么大事？！如果还觉得难，可以找点空余时间，拓展下自己兴趣爱好。例如写写文章，看看书籍，读读儒家文化，净化下自己的心灵；追追女孩，结伴旅行等都可以。但是一定要坚持一根都别抽。
6、尽量不要打游戏小编发现打游戏的过程中，抽的烟是平时的两倍多。游戏角色死了生气要抽，四杀五杀高兴也要抽，一盘游戏下来抽烟的借口太多了，所以最好不要打游戏。
7、从自身看看抽烟的坏处首先看外在：看看你由于抽烟给你带来哪些烦恼，抽烟的人脸色一定不会太好（泛黄偏黑，容易长痘 粉刺，皮肤暗淡无光，还冒着很多油），这样你的颜值就低了好几个度，本来可以追到的女生也跑了，时间长了，可能还会导致性格内向不喜欢说话，甚至抑郁内在表现：口气，抽烟时间长口气特别难闻，还伴着口臭，跟女孩说话，人家表情就能看出来嫌弃。气管，肺等各大器官都会变黑，甚至恶化成重大疾病。每次想抽的时候就想想这些，也可以去了解因烟而逝去的那些生命（身边的或者网上的）
8、时刻保持平静，乐观的心态不要让自己的情绪起伏过大，随着戒烟的时间越来越长，你的心情，脸色都会好很多，人也会自信很多，慢慢的就会恢复自己的帅气和健康！平时也可以多做一点关于“戒烟”的活动等，希望你们都能戒烟成功，拥有健康身体！
