1、首先我们来看看收腹收束到底是啥？ 步骤：闭上双眼，全身放松，彻底呼出身体里的空气，闭气，同时尽力向内向上收缩腹肌。尽可能长久地保持这个体位，直到您坚持不下了，再缓缓放松腹部，吸气，接着随正常呼吸。那在体式中如何运用呢？
2、首先在这里体式当中，腹部的收束可以很好的让身体上半部分和下半部分很好的链接在一起，保持体式的稳定，在稳定中慢慢寻找舒适的感觉。
3、在瑜伽后弯的练习中，腹部就像气球效应，当腹部放松的时候，腰椎处的压力就很大，腹部的坂扶艋沛肌群并不能很好的起到保护腰椎的作用，所以一定记得在后弯时你的腹部是收着的，离心收缩的状态。
4、倒立体式就不用多说了吧，腰腹核心的稳定直接影响倒立的成功与否，所以在练习倒立之前会练习到各种强化腰腹核心力量的体式，为的就是让腰腹更好的维持体式的稳定。
5、下犬式中腹部的收束可以很好的激活小腹深层肌群，让骨盆更好的前转，带动腿部后侧的拉长，进而释放腰骶的压力。
6、扭转时腹部的收束可以很好的保护扭转的腰椎区域，腰椎还是比较脆弱的区域，稳定比灵活更加重要。
