1、适度运动。保证每天在睡觉前两个小时前，做适度的运动，比如慢走，瑜伽。特别有助于睡眠，运动可以让身心逐渐的安静下来，对于睡觉有很大的帮助哦！
2、不睡午觉。这是熬夜睡觉的特性，就是喜欢睡午觉。你们经常会看到一些睡午觉的人；其实很多一部分都是熬夜造成，并不是懂得养生。所以你要是熬夜的话，首先要戒掉不午睡。
3、睡前一定要不要玩手机。现在阻碍我们熬夜的罪魁祸首就是手机。很多人都有这种不良习惯，就是喜欢玩平板电脑与手机。而玩手机很容易不知不觉时间就过了很久。慢慢就开始养成了熬夜。
4、戒酒。很多人熬夜喜欢喝点小酒。比如葡萄酒；千万不要喝酒，深夜喝水都很容易对身体造成伤害。因为深夜各个器官都处于休眠状态了。千万不要有这样的习惯，不仅很难睡眠，很造成其他严重疾病发生。
