1、首先你要明确地了解到，你的迷茫焦虑是每个人都可能会经历的，这不是只有你才有的感受，你要让自己平静下来，与它和谐相处。让自己平静下来的方法有很多，你可以放下手上所有的事情，找一邗锒凳审个安静的地方，戴上耳机去聆听精心的音乐，可以平躺在床上也可以找个舒适的地方坐下来，只是让自己在那休息，不做任何事情。
2、当你平静下来后你可以思考让你感到迷茫焦虑的原因，是因为什么，在什么时候你开始有这种情绪变动的，找到原因后，你就可以想办法去解决它了。
3、迷茫和焦虑的原因大抵是对未来的不确定性，及对未来的过度想象所导致的，如果你也是如此，那么你要停止你的想象，树立自信心，让自己强大起来，让那个不确定性变得能被你自己掌控，这时你的不安感便会慢慢消失。
4、如果自己无法静下心思考这些问题，你可以多和家人朋友交谈，寻求他们的帮助，你不想与其他人谈论这个问题，也可以和他们聊你感兴趣的话题，沟通交流同样可以缓解你的情绪。
5、户外运动是快速让你忘记迷茫焦虑的一种很好的方法，户外运动让你可以走出去去了解接触外界事物，他们可以分散你的注意力，再加上一定强度的运动，当你运动流汗的时候，你的大脑会让你只去感受身体的变化，而不是为一些无果的问题上浪费精力。
6、你也可以为自己设立一些小目标，再在烂瘀佐栾这些小目标上设立一个大目标，让自己先朝着一个方向去努力，让自己慢慢变好，不要在迷茫骀旬沃啭时就堕落了，整体去无目的的刷抖音，追没有营养的剧集，起初你会感动一种愉悦感，但当你不去看，不去追时，你那种失落感会更大，它们能带给你一时的快感，却无法消除你真正的苦恼。
