长期不说话不社交的人其实并不少见，在我们每个人的成长过程中总会遇到有这种类似情况的人，又或许那个人正是你自己。然而孤独的滋味并不好受，我们如何才能改善这种情况呢？
工具/原料
勇气
自我调整。
1、走出舒适圈。万事开头难，第一步很难但也很关键，不说话不社交的人一般总是自己一个人看书，一个人思索，又或者一个人打游戏，长期以来就习惯于这种生活模式，甚至产生了一定的依懒性，这罩脾青槊种时候一定要勇于走出舒适圈，从主观上有改变自己生活模式的想法。
2、拓展兴趣爱好。有想法就付出行动，不管是喜欢看书、听音乐还是打游戏，都可以寻找一些兴趣爱好群，进群听听别人的分享讨论，如果有自己的想法感悟也可以勇敢地分享出来。
3、寻找有趣的灵魂。通过共同的兴趣爱好其实是很容易找到志同道合之友的，在我们分享交流自己所感兴趣的事物时，注意寻找一些有趣的灵魂，这样我们就开始慢慢建立起自己的交际圈了。
4、逐步扩大交际圈。我们通过共同的兴趣爱好遇见了一些有趣的灵魂后，我们其实已经是打破了这个不说话不社交的困境了，这时候的我们可以通过这些有趣的灵魂进一步扩大交际群，让朋友的朋友变成自己的朋友。
5、保持本性，真诚以待。随着交际圈逐步扩大，我们会不断交到新的朋友，但是一个人的精力是有限的，新朋友的增多代表着一些老朋友会慢慢减少联系甚至最终淡忘，面对这罩脾青槊种情况，我们也无需介怀，切记保持本性，真诚对待每个友人。
他人帮助。
1、亲人的关怀。长期不说话不社交的人很需要来自亲人的关怀，尤其是父母，如果父母发现自己的孩子平时不爱说话也不喜出门，要注意引导，多换位思考，发掘其中缘由；如果情况愈加严重，必要时可以找心理医生提供专业的帮助。
2、老师的关心。长期不说话不社交的情况多见于青少年时期，特别是处于在叛逆鲋逐噗瘀期的学生，作为老师有开导学生的义务，遇到性格孤僻的学生可以多交流学习之外的事物，了解学生内心想法，也可以找学生家长了解原因，另埔杼凉共同解决问题。
3、好友的帮助。如果我们的好友遇到了某件突发事件后，整个人变得很孤僻，几乎不再跟人说话，作为好友要想办法帮助其走出这段阴影；与其相处要多点耐心，慢慢引导，可以考虑从其爱好入手。
