1、改变体质有些人不管吃多少都长不胖，有些人喝水都长胖，为什么呢？因为体质不同，一般长得配秧嗉苏胖的人是酸性体质，长得瘦的人是碱性体质，我们减肥关键是要改变体质，体质改变过来了自然就瘦了。
2、前五天减肥开始的前五非常关键，要把肠道内沉积的油脂排出来，前五天早上吃鸡蛋白和脱脂牛奶，中午和晚上只吃带叶子的绿色菜，全用水煮少盐，要配合清理肠道的酵素一起使用。
3、五天后早餐五天后的早上，吃蛋白和脱脂牛奶，或者吃全麦无糖面包和脱脂牛奶，或者吃燕麦片和脱脂牛奶，只能选其中一种套餐吃，不能吃多种。注意，早餐要八点钟以前吃完。
4、午餐午餐吃清蒸的鱼肉，或者卤牛肉，或者鸡胸脯肉，少盐少油，只能选一种来吃，不能吃多种。下午3-4点钟，如果肚子饿了可以吃黄瓜或者番茄，只能吃一种。
5、晚餐晚餐只能吃青菜，少盐少油，而且晚上七点钟以前吃完，七点钟以后不能吃也不能喝水了。
6、喝水每天的喝水量要达到2500毫升-3000毫升，水可以代谢体内的脂肪，所以每天的喝水量非常重要，一定要吾褴恶将达到小编说的标准，当然也不要喝多了，注意早上起来空腹就要喝500毫升的水，晚上七点以后不能喝水。
7、运动早上和晚饭后要做一个小时的有氧运动，如果有的上班的朋友早上的时间很紧，而且也可以只做晚饭后的有氧运动，但每天一定要坚持。
