1、种子和坚果。坚果往往会降低2型糖尿病和心脏病的风险。坚果是糖尿病患者的绝佳食物选择，因为它们的不饱和（好）脂肪，高纤维和蛋白质含量可以稳定血糖水平。所有坚果都被认为是糖尿病患者的健康选择，但有些坚果比其他坚果具有更多的健康益处。坚果，如杏仁，榛子，山核桃，腰果，开心果和核桃，可能对糖尿病患者最有益。
2、健康的油和脂肪。健康，均衡的饮食包括健康的脂肪和油。良好的脂肪和油提供能量，瓢遥费涓调节胆固醇和新陈代谢。他们稳定血糖水平，让人感觉饱。然而，并非所有的油脂都是健康的。要避免的戬宠虾阴脂肪包括反式脂肪，即使少量食用也会增加疾病的风险。高健康脂肪的油包括向日葵，大豆，玉米，橄榄，椰子，亚麻籽，南瓜籽和菜籽油。含有好脂肪的食物包括种子，坚果和鱼类。
3、石榴。石榴含有丰富的抗氧化剂。它们还有助于降低胆固醇和动脉粥样硬化的风险。石榴糖似乎没有飙升血糖水平，因此糖尿病患者可以享受其无畏的甜味（当然饮食应该平衡，石榴适量饮用）。如果您正在服用药物，请务必咨询您的医生有关药物相互作用的信息，因为石榴可能会像葡萄柚一样干扰药物治疗。
4、蛋类。鸡蛋是糖尿病患者的健康食品。鸡蛋的高蛋白质含量有助于减缓消化，使人感觉饱腹，并且不会影响血糖水平。鸡蛋还含有必需的营养素，如钾，维生素D，维生素B6，维生素B12，核黄素，磷，锌，铁，铜和氨基酸亮氨酸。蛋白含有超过一半蛋的蛋白质，脂肪少，没有胆固醇。出于这个原因，人们可以随心所欲地吃掉它们。
5、鱼类。鱼不含碳水化合物，因此不会引起血糖飙升。鱼也含有蛋白质，维生素D.，钙，磷，铁，锌，镁，碘和钾，被认为是ω-3脂肪酸的最佳来源。此外，鱼类中的营养成分可降低患心脏病的风险。由于鱼类中的汞含量，专家建议每周最多吃两餐。
6、苹果。每周至少吃两次苹果可使患2型糖尿病的风险降低百分之二十三。苹果中含有类黄酮，抗氧化剂和纤维。人们认为苹果不仅可以降低糖尿病，还可以降低癌症，心脏病和高血压的风险。
7、非淀粉类蔬菜。由于糖尿病患者存在不受控制的高血糖水平，均衡饮食的风险对于控制这种疾病至关重要。糖尿病患者应该食用有助于降低血糖的食物。非淀粉类蔬菜有助于保持血糖水平稳定，含有必需的维生素和矿物质，满足人们的食欲。一些美味的非淀粉类蔬菜，包括苜蓿芽，朝鲜蓟和朝鲜蓟心，芦笋，豆芽，卷心菜，胡萝卜，花椰菜，芹菜，西红柿和西葫芦。
8、肉桂。肉桂含有甲基羟基查尔酮聚合物（MHCP），一种帮助身体去除葡萄糖的物质。每天只服用一到六克肉桂可以帮助降低血糖水平高达百分之二十九。肉桂还有许多其他健康益处。经常摄入肉桂有助于降低胆固醇，从而降低患心脏病的风险。
