1、按摩足底脚心的涌泉穴涌泉穴是肾经第一穴，对缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠等有很好的作用。每天点按100-200下。
2、揉肚子将双手搓热，一畹玻召糸手放在肚脐眼上面，一手放在肚脐眼下面，上手不动，下手顺时针揉3分钟，逆时针揉3分钟。两手调换，下手不动，上手按以上顺序时间揉。肚脐眼下面有气海穴、关元穴，有培肾固本、调节回阳的作用，治疗神经衰弱、消化不良食欲不振等疾患，揉肚子好处多多。
3、泡脚足底有很多反射区，泡脚能促进血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官功能，睡前用热水泡个脚，能睡一个好觉。
4、饮食安眠睡前半小时喝杯热牛奶或滇筲贞珍糖水，可以改善睡眠，有些人会因为空腹睡不着，可以吃个苹果或梨，苹果的清香能缓解精神紧张，能让自己睡个好觉。睡前没有吃东西习惯的人，可以在枕边放个苹果或橘子皮，有安眠的作用。
5、叩齿安眠上下牙齿轻轻的叩，叩齿能够令肾气充足，睡不着与其数羊可以用叩齿代替，叩齿除了改善睡眠，还有促进消化，坚固牙齿，令肌肤红润有光泽的作用。
6、摇头安眠摇头可以活动脊椎，预防脊椎病，对脊椎有好处，并且后颈有很多穴位，摇头可以促进血液循环，改善睡眠。不过要适当的摇不要太快了。
7、联想安眠全身放松躺着，闭上眼睛，呼吸平稳，从头到尾放松身体，用意念想象自己身体的每个部位都睡着了。因为杂念太多睡不着的人，这个方法能使自己放松，类似于冥想的方法，专注于联想不要跟随杂念。
