1、看到喜欢的食物就控制不住自己，大吃大喝，这样暴饮暴食是一种很不好的饮食习惯，每餐只吃七八分饱，对肠胃是一种保护。
2、晚餐要早点吃，下午五六点，六七点吃晚餐最适宜。太晚吃晚餐会影响睡眠，另外晚餐的量要少些。
3、吃饭要细嚼慢咽，狼吞虎咽的下肚，会加重肠胃的负担。尤其是上班族，要合理安排，保证吃饭的时间。
4、一些家长喜欢用汤泡饭喂孩子，汤泡饭常常咀嚼得不充分，加重肠胃负担，孩子的肠胃本来娇嫩，就更不适合吃汤泡饭了。用米粥代替汤泡饭会更好。
5、赶路时不要吃东西，不仅会吞进很多空气，引起胃肠的不适，还容易被呛着，噎着。只要稍稍提前一点时间就可以腾出吃饭的时间。
6、米粥和清淡的饮食利于消化，既能为身体提供营养又利于肠胃的健康，常喝米粥少吃肥甘厚味的食品，保护肠胃的健康。
