1、开始两拍是先上右脚向前（或原地）奔跑两步，既是右脚与左脚交替向前或踏步，身体要有向上提的奔跑感觉，才能跳出轻快的舞步。
2、接着两拍，再上右脚交叉成蝴蝶步（同时左脚在后），然后，左脚在前蝴蝶步，同时右脚交叉在后。交叉蝴蝶步时，要快速蹦起来。
3、继续右左交叉蝴蝶步，同样是2拍。动作节拍同上，共4拍蝴蝶步左右交叉。下图是背面演示分解。上臂要配合腿部的交叉有伸缩动作。
4、然后，再做两拍向前奔跑或原地踏跑，（同第一项一样动作）。下面是背面演示分解图。手臂的动作前后略有摆动，幅度不宜过大。
5、接着两拍，是右脚向左做甩步动作，左脚随之左甩，然后换成左脚向右做甩步动作，右脚随之右甩。如下图正面分解图。左右甩步时，身体重心必须随之快速转移，甩步才能协调好。
6、继续两拍，做同上面一样的动作，左右交替甩步。下图是背面分解动作图示。 12步全部完成。共12拍，对于选好的歌曲12步循环重复做。手部也要随之助力甩一甩，幅度不要太大。
