1、1 远离。最简单也是最实用的方法莫过于远离负面的环境，能够避免就避免，何必跟环境过不去呢，对吧，这是我最推崇的方法，只有这个最优的方法行不通时才开始使用以下的方法。
2、2专注于目标。专注于目标，想象自己达成目标后的快乐，这个方法主要从想法中下手，一定要改变自己的想法，像孔子说的三人行必有我师，任何人都要感恩他，不要妒忌，不要慎恨，反之等于拿别人的错误来伤害自己而已，这又何必。
3、3 改变。如果上述的方法让你感觉到痛苦，那就成为环境的一部分吧，加入环境之后改变环境，让环境受自己的影响。加入环境要注意的是要暂时放下心里的目标，目的在于更好的达成自己的目标，荣格都说：“性格决定命运”，何须让环境改变自己呢
4、自我暗示。如果上述的方法都没有效果的话就用自我暗示，类似于催眠，晚上睡觉前放松在床上，然后在手机放些很轻松的音乐让自己更加的放松，之后开始自我暗示，暗示的语言有很多，比如说：“我是一个不会到别人伤害的男人，别人伤害我，就是修炼我的能力！”“我一切都将越来越好”“每天我都很开心”等等之类，暗示积极的语言便可！
