1、这里的方法只针对一般性肥胖，对于药物激素等导致的肥胖，小编并没有相关经验，没有尝试过是否有效。小编也不排斥市面上各种减肥方法，土豪请随便。
2、吃。一日鹩梏钔喔三餐，早餐要多吃，尽量吃饱，多喝豆浆，奶粉一类，也可以自己做营养早餐，一定要注意均衡营养。早餐吃饱后一整天精悝洳合撺力会很旺盛，中午和下午也不会太饿，可减少下午和晚上的进食量。晚上不要吃饭了，实在饿的不行，可以吃点水果，但是也不要多吃。平时吃清淡点，尽量少吃肉，不吃肥肉。平时吃饭定时定点定量，细嚼慢咽，吃到6成饱，然后告诉自己好饱啊，开始做其他事情，比如看看微信。平时不要吃自助，饮食以清淡为主，不吃油脂多的食物。
3、喝。平时多喝含蛋白质高的饮品，如蛋白质粉，豆浆，牛奶。不喝饮料。饭前喝汤，汤尽量清淡。周末休息可喝些菜汤，如冬瓜汤，海带汤，紫菜汤，小米粥等。
4、玩。没事别老坐着，一有机会就让自己动起来，哪怕站着都行，比如坐公交车有位置也站着，坐筇瑰尬哇公交回家提前2站下走回去，不坐电梯走楼绱圈鲚箱梯，回家没事多做家务。总之别闲着。运动适可而止，微微出汗就行，不要太劳累，否则会感觉很饿，会吃多的哦。
5、乐。一有时间去逛街、旅游，穿高更鞋，任何时候抬头挺胸收腹。和朋友聚会也要记得自己要减肥，少吃，闺蜜喝奶茶、喝咖啡、吃冰淇淋，你喝白开水就行了。
6、妆。注意穿衣打扮，平时多学习服装搭配、化妆等技巧，选择适合自己的。比如，偏胖的人适合深色眼影，短发，深色衣服，深色裤子，高跟鞋，适合硬质有型的衣服。
7、心态。心态一定要好。要自信，杨贵妃还深得皇上宠爱呢。只要你自己觉得自己漂亮，就真的漂亮了。
