1、一、可以采用慢跑锻炼身体的方式。早上穿上厚厚的衣服进行慢跑，慢跑可以使人体很快升温，还可以增强体魄。老少皆宜。
2、二、原地踏步，这是你在外面等人的时候可以采用此方法。因为寒气是从脚底发出，你一运动脚的话也可以使你的身体升温。你就不会觉得很冷了。
3、三、骑自行车。这种方法适合上班族，这样的交通工具可以让你在寒冷的冬天增加很多的暖意。因为人踩自行车的时候会使人体的机能增加热量，热量可以传输到你的整个身体。让你上班路上不觉得寒冷。
4、四、泡脚。适合下班的时候，把烧开的热水倒进木桶里，要买那种专门泡脚的哦。然后放入一些玫瑰花。让你的房子充满香气。水温适合的时候就把脚放进去就可以啦。这时你会感觉到热量快速蔓延到你的每寸肌肤。
5、五、扎马步。可以在家里做，扎马步还可以练气，扎的时候开始没什么感觉，坚持一分钟后你就会脱掉你的大衣。因为热量很大，这个因人而异，做适量就行啦。女士也可以做哦。
