1、 养成多喝水的习惯 水也没什么味道，大部分人都没有喝水的习惯。科学研究人每天要喝八杯水，多喝水可以维持人的基本新陈代谢。要减肥瘦身的人，当然也一定得多喝水，可以加强排泄、促进新陈代谢、加强能量消耗。
2、 控制饮食 每七天，或者每七天为一周期，在这一周期内严格按照减肥食谱来，周期结束不能暴饮暴食，可以慢慢恢复平时的饭量，然后再进行下一个周期。长期坚持肯定能瘦，并且把你胃给缩小了，以后想多吃点也吃不下。
3、 来点刺激 平时多看看别人的靓照，那些美美的明星们的穿衣打扮、模特们高挑的身材、周围姑娘们靓丽的打扮，看别人都那么瘦、那么美，你那么羡慕，还好意思再继续当个胖子？ 没事就多逛逛街，试试衣服，看着那些个漂亮的衣服传你身上就跟勒你身上似的，你还不想减肥？再狠心点，多买几件紧身的衣服没事就穿着，你还不想减肥？
4、 做些喜欢的运动 人总有爱好吧？群魔乱舞、扯着嗓子瞎吼、在水里胡乱蹦跶，只要你想，做点自己喜欢的运动，在不知不觉中消耗能量，甩掉肥肉。
5、 适量喝点吃点能排毒的、消耗能量的东西 有些花茶、柠檬蜂蜜茶都是可以增强排泄的。还有那些健康的减肥茶，也可以辅助性的用用，加快瘦身速度，增强减肥成功的信心！
6、 加入团队，一起来减肥 和胖子在一起，你也会变成胖子，和瘦子在一起，你也会变成瘦子，和减肥的人在一起，你也会变成一个认真减肥的人。邀些志同道合的朋友，组成个减肥的团队，靠大家监督的力量，必须得减。
7、 每天给自己定个目标 你要知道，如果你在认真减肥，美三天或者每一个星期就能见到效果的。给自己定个目标，要求自己每一次要瘦掉多少，瘦身成功就再给自己买更小号的衣服当成奖励。站在体重秤上，数字每次都在往下掉，我想你会爱上减肥的！
