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营养早餐的内容及食用顺序

时间:2024-10-12 02:45:39

1、硷性蔬果汁:美国芹菜+凤梨+芭乐+果汁调理粉+水150克+300克未过滤果汁。

2、杂粮粥:糙米+白米+荞麦+高丽菜+豆皮+豆腐+盛产期蔬菜。

3、沙拉:马铃薯沙拉或地瓜沙拉或蔬菜沙拉。

4、馒   头:坚果全麦馒头、高纤全麦馒头(较适合一般体质者)或铁质芝麻馒头、高钙牛奶馒头(较适合过敏体质)。

5、机能性果冻:天然葡萄、苹果、百香果、柳橙口味的海藻胶果冻。

6、苹   果:一天一个苹果,疾病远离我。

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